Sauna
e Calidarium | Sauna Finlandese | La
sauna è nata in Finlandia, dove già veniva praticata nel 1100. Ha
ormai raggiunto una grande diffusione ed è un trattamento che donabenessere.
Il “bagno di calore” elimina le tossine dell’organismo aumentando
la traspirazione. La classica sauna finlandese viene effettuata in ambienti dove
la temperatura arriva a 80°. Dopo questo primo “bagno” di aria secca
(la cui durata può essere di 10-15 minuti), si continua per qualche altro
minuto con un “bagno di vapore surriscaldato” ottenuto gettando acqua
sulle pietre laviche poste sopra la stufa, al fine di produrre vapore.
Precauzioni
importanti: non recarsi in sauna a stomaco vuoto. Attendere almeno un quarto d’ora
prima di iniziare la sauna se si è a stomaco pieno.La
sauna è poco consigliata:
• in caso di pressione troppo alta o
troppo bassa
• in presenza di disturbi cardiaci o della circolazione
•
in presenza di stati febbrili
• in caso di fenomeni di infiammazioni cutanee
•
in presenza di varici
• in gravidanza
• durante il ciclo mestruale
•
durante l’età dello sviluppo, comunque non prima dei 16 anni. E’
opportuno iniziare il percorso con una doccia. Asciugarsi, entrare in sauna e
prendere posto sdraiati o seduti. Dopo 8/10/12 minuti si avverte molto caldo.
Versare dell’acqua sulle pietre laviche al fine di produrre vapore. Gli ultimi
2 minuti si passano seduti normalmente, si scende con calma dalla panca e si abbandona
la sauna. Fuori dalla sauna si consiglia di attendere 1-2 minuti prima di fare
la doccia fredda per rinfrescare il corpo. Si raccomanda di restare poi in relax
e di far durare la fase di raffreddamento almeno lo stesso tempo del bagno di
calore. Nella sauna finlandese l’elevata temperatura in un clima secco genera
effetti positivi per la pressione arteriosa, per i dolori di origine reumatica
e per aumentare le difese immunitarie. | Aromarium
o Bagno alle Erbe | | Temperatura
intorno ai 50° con un’umidità del 50%. Sulla griglia calda poniamo
delle erbe che, umidificate dal vapore, sprigionano un piacevole aroma stimolando,
oltre agli altri sensi, l’olfatto. | Calidarium
o Bagno Turco | Il
bagno di vapore è un piacevole bagno caldo con una temperatura tra 40°
e 45° con una percentuale di umidità che raggiunge il 90-95%. E’
una vera e propria “nuvola di bellezza” che depura la pelle in profondità.
Gli effetti benefici del bagno di vapore sono presto visibili, la pelle diviene
più elastica e luminosa.
Si consiglia di entrare nel bagno turco e scegliere
una posizione comoda e rilassante. Il tempo di permanenza consigliato è
di 15 minuti, quindi uscire e fare una doccia fredda. Volendo, si può rientrare
nel bagno di vapore per altri 10 minuti e fare un’altra doccia fredda all’uscita.
Sdraiarsi in zona relax per almeno altri 20 minuti, reintegrare i liquidi persi
e riportare la temperatura corporea alla normalità.
Il bagno di vapore
è ben tollerato da tutti. E’ una delle migliori terapie per combattere
tensioni e stress. Nel bagno di vapore si hanno i benefici effetti del caldo umido
con vantaggi per chi ha problemi alle vie respiratorie. La dilatazione dei pori
provocata dal calore permette all’epidermide di eliminare impurità
e tossine rendendola luminosa, elastica e morbida. | | |
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